duży brzuch

[...] ale ten człowiek zwany trenerem stoi nad tym piłkarzykiem wykonującym żałośnie jakieś ćwiczenie np wyciskanie na barki, gdzie koleś ledwo to robi, bo np ma o wiele za duży ciężar i on nic mu nie powie... dobra musiałam se pogadać ;p a jeszcze była parka jakaś laska z chłopakiem, gdzie on także nadzorował jej "trening", laska robiła [...]

[...] mnie łydki piekły 8) uginanie przedramion sztangielka i tak zaczynaj być ciężkie sztangielki ale daje rady ,jak widać na filmie ,powiem ze przy 20ach miałem jeszcze dość duży zapas 9) brzuch tu ze dziś miałem dość dużo czasu ,postanowiłem zrobić cały zestaw ćwiczeń i byla super pompa ,na pewno będą niezłe zakwasy po ćwiczeniach siłowych [...]

[...] spoko poza tą dietetyką. Byle do poniedziałku. No i na dodatek wróciłem mega głodny, wchodzę do kuchni a mamuśka "Konrad, zostawiłam ci 5 naleśników twoich ulubionych i duży kawałek tortu" - no myślałem, że ocipieye %-) Wziąłem swój twaróg z cynamonem i słodzikiem i białko w prochu z mlekiem i oglądam cheat day challange...}:-( Jutro po [...]

[...] poza tymi cyklami menstruacyjnymi i dopasowywaniem treningu pod to, ale mimo wszystko bardzo fajnie prowadził to Jacek Bilczyński. Nie nudziłem się ;-D A czy to naprawdę ma duży wpływ na efekty treningowe kobiet - to już przetestuje na mojej podopiecznej %-) Dziś wleciały mocne dwójki. Tym razem bez czwórek bo kolana trochę bolą. O dziwo siła [...]

poniedziałek -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo wtorek -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja sroda odpoczynek czwartek -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 [...]

Rafał - dziś niestety nie dałem zrobić treningu na siłowni, ze względu na naukę do egzaminu w poniedziałek ;-) wolałbym zaliczyć teraz niż we wrześniu. Trening zrobię jutro - ćwiczę w domu, więc nie będzie z tym problemu. Dziękuję jak zwykle za wyczerpującą wypowiedź :-)) rewelacja, że się korygujesz to jest BARDZO DUŻY ATUT, który będzie [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]

[...] Chodzi oto, że z masą mi narazie oki idzię, ale mam jakiś wystający brzuch, chyba, że go napnę to się wciąga. A tak to głupio wystaje kurde nie wiem ale ja mam chyba duży żołądek i u mnie brzuch wygląda jakbym testosteron brał, taki jakiś rozrośnięty :-[ **** ! nawet po ćwiczeniach na brzuch i aerobach to kurde głupio wygląda :( no i [...]

[...] Ramiona prowadź tak by to łokieć szedł pierwszy w górę a nie hantelek - tu jak wyżej pisałam ruch ma być w stawie barkowych przy stabilnej reszcie ciała. Wypady Ciężar za duży - to widać. Mocno się chwiejesz, pochylasz do przodu i za bardzo się spieszysz. Zrób krok do przodu, złap równowagę, zejdź na dół trochę wolniej i siłą napięcia pośladka [...]

[...] x20 Wznosy nóg leżąc (15/13/13x) Brzuszki x20 Odwrotne brzuszki (18/15/14x) Znów do domu dotarłam już po zamknięciu siłki, więc zrobiłam wytrzymałość. Imo wzięłam trochę za duży ciężar w TGU, bo szedł bardzo opornie, bardziej siłowo niż wytrzymałościowo ;-) W nocy zrobilo się niefajnie#-P. Byłam niespokojna, nie mogłam uspokoić tętna ani [...]

[...] można zaliczyć do bardzo udanych :) ciężar nie sprawiał większych problemów i wszystko przebiegało zgodnie z planem :) Pompa już była bardzo odczuwalna na koniec treningu a szczególnie na Tricepsie :) Jedyne co mnie zniechęca do NOZ IV to smak ! Smak jest tragiczny no ale tu o smak nie chodzi lecz efekty :) ogólnie wszystko na duży plus !

*** TEST REDUKCYJNY OLIMP *** P O D S U M O W A N I E -->> kaniola <<-- TYTUŁEM WSTĘPU Firma Olimp zasponsorowała nam zestaw suplementów redukcyjnych i prozdrowotnych. Osoby choćby lekko zorientowane w temacie zauważą, że składowe tego zestawu stanowią preparaty dość delikatne w działaniu. Mam na myśli oczywiście głównie karnitynę [...]

[...] pięknego takiej pompy nie miałem nigdy. Płaska poszła w miarę lekko, ale już skos to tragicznie ciężko i nie udało się zaliczyć 12p w ostatniej serii. Rozpiętki lajt zbyt duży lajt. SS na bica/trica to masakra wprost łapa była tak spompowana że nie mieściła się w skórze. Z ciekawości wziąłem miarkę i pokazało po treningu ponad 42cm . Brzuch [...]

[...] woda, herbata Aktywność Krótki spacer, większośc dnia w podróży #-P Jazda samochodem mi nie sluży, boli głowa i mam mdłości. Poza tym brzuch powoli rośnie, narazie nie jest duży i bardziej jak oponka wygląda ;-) Za to tyłek rośnie w szerz i wszystko w boczki idzie %-) Zaczynam mieć problem z ubraniami, albo dvpa i schaby ledwo się mieszczą i [...]

6.01.15r., wtorek dzień 23., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania białej kapusty warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/735e90e1f2c24dffb1e4f6bb79d13f32.jpg Nogi w końcu się zregenerowały :-)) Za to po poniedziałku DOMSy klatki. 7.01.15r., środa dzień 24., tydzień 4. sen: po 11: 7,5h... [...]

27.01.15r., wtorek dzień 44., tydzień 7. sen: 23.30: 9,5h suple: brak, zapomniałam Castagnusa przez ranne badanie prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

[...] @; ostatnimi dniami więcej śluzu) sen: 23: 8h (nie mogłam zasnąć) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Po nogach uaktywnił się duży głód. http://vlep.pl/4lnamo.png Trening D liczba powtórzeń: 15-12 1. MC 5x 45x15/55x15/60x15/65x10/x8 45x15/55x15/57.5x15/60x12/x10? 2. Goblet squat 5x [...]

[...] :( ale wbrew pozorom np. miruna była ok. Gdzieś godzinę po 3. posiłku byłam głodna, ale stwierdziłam, że też niedobrze tak często jeść. Przez to kolejny posiłek był za duży i bolały mnie po nim jelita. Na dodatek miałam mega parcie na słodkie, ale już nic nie zjadłam ani nie wypiłam, żeby sobie nie pogorszyć. Zdecydowanie muszę na razie [...]

1.11.2019 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie lekki skos inna siłownia 2. Wyciskanie hantli duży skos 18 kg x 8, 24 kg x 8, 30 kg x 9+1, 27,5 kg x 11+1 3. Pompki na poręczach CC x 8, +10 kg x 6, +22 kg x 9, +17 kg x 9 4. Rozpiętki z linkami wyciągu skos dodatni 14 kg x 16, 18 kg x 13 inna siłownia 5. Unoszenie w bok siedząc 8 kg x 15, 12, [...]